я

О женской самооценке

Целыми днями некоторые женщины плачут о своей низкой самооценке.

Даже в моем Инстаграме эти рыдания, хотя я каждый день баню там десяток человек. Новые приходят и плачут.

Давайте напишу, почему у женщин низкая самооценка.

Я даже не буду писать, что она очень сильно завышена и большинство женщин носят корону.

Одно другому не мешает. Она завышена, но при этом часто бывает очень низкой.

Collapse )

Зелен виноград

Оригинал взят у evo_lutio в Зелен виноград


Допустим, у вас есть проблемный ресурс.

Фрустрация работы и экономики (неохота работать, неохота зарабатывать, а надо).

Фрустрация любви и секса (неохота знакомиться ни с кем и заводить отношения, а надо бы).

Фрустрация имиджа и здоровья (неохота придерживаться правильного питания и идти в зал, а надо бы).

И так далее.

Вы анализируете и приходите к выводу, что проблемы ваши связаны с недостатком мотивации.

Collapse )

«Почему я такой успешный»: 11 принципов Романа Абрамовича

Оригинал взят у shady_ann в «Почему я такой успешный»: 11 принципов Романа Абрамовича

1. Большинство проблем появляется из головы. Проблемы — не результат тех или иных действий, промахов или поступков других людей. Результатом возникновения проблем являются наши привычки. Пересмотрите приведенные образы поведения и проблемы исчезнут из вашей жизни.


Collapse )

Мантры для снятия корон

Оригинал взят у evo_lutio в Мантры для снятия корон


Вот, как и обещала, небольшой практикум по снятию корон.

Корона - это комплект психзащит, который помогает человеку чувствовать свое превосходство в ситуации, где он явно проигрывает.

Корона ослепляет и делает человека уязвимым перед реальными обстоятельствами.

Корона, как и все в личности, штука динамическая. Она то больше, то меньше, то такая, то этакая.

Самая плохая ситуация с короной, когда она велика, а человек ее даже отрефлексировать не может.

Collapse )

КТО ТАКАЯ ЖЕРТВА?

Оригинал взят у leonid_orlan в КТО ТАКАЯ ЖЕРТВА?
Почему мы оказываемся в этой роли и можно ли этого избежать?
Как можно понять, что я попала в Жертву?
Каковы наиболее распространенные сценарии этой роли?

Те, кто читал или слышал про знаменитый треугольник Карпмана, вспомнят о том, что Жертва – это актриса, играющая в спектакле жизни, и ее роль – вроде бы самая незавидная, так как страдает она немощью, беспомощностью, испытывая страхи и сомнения.

Однако она же вдохновляет Спасателя – разумеется, на спасение, и Тирана, страдающего от ответственности за нее – на насилие и притеснения.
Кто же такая Жертва и откуда она взялась?

Любой ребенок хотя бы раз в жизни оказывается в такой ситуации, когда он бессилен что-то изменить и повлиять на эту самую ситуацию…

Он не может «отменить» стесненные финансовые условия семьи, но вынужден «нести» последствия своего положения – в частности, страдать от того, что у него нет таких игрушек (одежды, комнаты, возможности отдыхать за границей и т.п.), как у других детей;

Он не в состоянии остановить развод родителей, и все, что ему остается – это примиряться с новыми условиями – раздельным проживанием, новыми спутниками мамы и папы и новыми братьями и сестрами;

Ребенок не остановит агрессию и насилие в семье, а вынужден будет приспособиться – «не отсвечивать», или поддерживать одного из родителей, или же – если является объектом насилия – выживать.

В любом из приведенных примеров ребенок является Жертвой – т.е. человеком, который не может изменить обстоятельства своей жизни, но вынужденный в них существовать.

Так формируется «жертвенная» часть Внутреннего Ребенка – той части личности, которая всегда с нами.

И в которую мы периодически попадаем, когда обстоятельства складываются таким образом, когда мы не можем их изменить.

Или же нам кажется, что не можем, так как, «попав в Жертву», мы начинаем смотреть на мир глазами маленького ребенка, который ничего не может сделать сам, без помощи «всесильных» взрослых.

А «Взрослые» – это другие люди, которых мы наделяем властью, авторитетом, способностью принимать решения и управлять ситуацией.

Именно от этих «Взрослых» мы ждем – по всему спектру треугольника – от тиранического насилия до сладкого спасения от трудностей и тревог…

Другими словами, находясь «в Жертве», мы отказываемся от возможностей, выбора, взрослой позиции, наделяя ею других – более «способных» и «влиятельных» …

«Я не могу», «У меня не получится», «Бесполезно», «Ничего не выйдет», «Страшно менять
обстоятельства жизни», «Мне ничего уже не нужно» – вот характерный лексикон Жертвы.
Как мы попадаем в эту роль?

Любая ситуация, «напоминающая» детский сценарий, где вы были беспомощны, остались без защиты (хотя бы из описанных выше), может «выбросить» вас в эту роль…

И вот вы уже не взрослый человек, а беспомощный ребенок – со всеми характерными чувствами и ощущениями, из которых, кажется, нет никакого выхода – настолько они реальны…

Хотите конкретики? Пожалуйста.

Вот несколько наиболее распространенных монологов из «Жертвы».

1. Фантазии о катастрофе.
Я представляю себе, что со мной может произойти любая беда, например, я потеряю работу, мой друг/ подруга изменит мне, я заболею и т.д.
В отличие от настоящей осторожности здесь не предпринимаются никакие предупредительные меры.

2. Вновь непоправимая ошибка.
Я сожалею о том, что совершил, например: мог бы лучше подготовиться к экзаменам, не надо было дружить с этим человеком, произносить таких слов и т.п.
Мы жалуемся, но не стремимся к конкретным изменениям.

3. «С больной головы на здоровую».
Я упрекаю других. Я обвиняю других в том, что они недостаточно внимательны, деспотичны, неприветливы и т.п.
Конструктивно решить проблему я даже не пытаюсь.

4. Я – маленький и уродливый.
Мы говорим о себе: я никому не нравлюсь, потому что я толстый, худой, старый, молодой, некрасивый и т.п.
Я берусь судить о том, как другие относятся ко мне.

5. Демонстрация собственной неспособности.
Я с постоянным чувством вины спрашиваю себя и других: ничего ли я не забыл? Не пропустил? Что-то сделал не так? Я судорожно избегаю того, чтобы показать свои способности.

6. Сравнения с другими.
Я говорю: шеф более ценит Петрова, чем меня. Мужчины больше любят Лизу, чем меня. Они удачливее меня.
Эта распространенная позиция основана на убеждении, что всегда нужно быть первым.

7. Упреки.
Я говорю: если бы ты был более дружелюбным, мы бы лучше понимали друг друга. И т.п.
Я делаю других людей ответственными за свои трудности, и мне хочется изменить что-то в них, вместо того чтобы поработать над собой.

8. Склонность видеть все в черных тонах.
Я говорю: для чего мне прилагать усилия? Если я и пройду собеседование, мне все равно не предложат работу и т.п.
Я делаю глобальный вывод, что все мои усилия напрасны.

9. «Что скажут люди?»

Я говорю: что подумают мои знакомые, если я буду общаться с этим и этим человеком, займу это место, приму это решение? Я делаюсь зависимым от предполагаемой реакции окружающих.

Надо сказать, что некоторые люди «попадают в Жертву» эпизодически, а есть такие, которые вовсе из нее не выходят.

Именно они создают альянсы с Тиранами, которые со стороны кажутся невероятными, непостижимыми: «Как же она позволяет так над собой издеваться? Как он позволяет так собой помыкать?»

Но давайте вспомним, что в заветном треугольнике каждый имеет свое – Тиран имеет власть (и ответственность как нагрузку), Жертва – снимает с себя ответственность (у нее в нагрузке – насилие), Спасатель же холит свое эго (имея в нагрузке непомерные претензии Жертвы и ярость Тирана).

У Жертвы же, главной героини этой статьи, есть совершенное оружие – это чувство вины.

Ей никогда не бывает достаточно, она требует больше и больше, и через упреки, жалобы и страдания которые она испытывает, вы будете чувствовать себя – ну очень плохим человеком…

За то, что «причиняете ей страдания» и «не можете сделать ее счастливой», и вообще «недостаточно хороши для нее»…

В действительности, источник страданий – не здесь, не в текущей ситуации, а – там, в прошлом…
В прошлом самой Жертвы, куда она погружается , когда происходит что-то из детского сценария…
Как можно понять, что я – «в Жертве?»

Есть несколько признаков…

Чувство обиды, страдания, беспомощность, ожидания от других людей – что помогут, нет, просто обязаны – помочь, поддержать, быть рядом.

Паралич воли, «любимые» мысли – смотри выше список из 9 пунктов.

Злость, ярость на тех, кто должен помогать, но не делает этого – муж, родитель, друг, партнер.

Злость на самого себя за беспомощность и бессилие.

Между тем, злость очень важна, но – злость другого рода…

Единственный способ выйти из роли Жертвы – это вступить с ней в конфронтацию.

Подчеркиваю – не с собой, а с ролью.

Это у ребенка нет выбора, у взрослого человека он есть…

«Не хочу быть Жертвой», «Не буду», «Я буду решать сама» – вот основной лейтмотив такой конфронтации.

Но для начала…

Учитесь видеть себя в Жертве и ужаснитесь масштабам этой роли.
Учитесь видеть все пути «захода» и «выхода», ищите взаимосвязи с прошлым…
Очень скоро вы увидите, что все повторяется…

Придет время, и вы сможете поддержать себя настолько, что необходимость в ролях отпадет.

Это и будет момент выхода из треугольника.
julia

Давайте не будем малолетками ♥

27e86eac86aa067f01f343cf1b322422
Знаете, что я тут подумала...  Не хочу взрослеть. Как Пэппи Длинныйчулок.
Сегодня, заполняя анкету, я поставила галочку напротив возраста в окошке "26-30". Да, дети мои, я уже во "взрослом" окошке - летом мне стукнет 27, но что-то я себя на этот возраст совсем не чувствую. Больше всего меня раздражает, когда мне кто-то говорит, что что-то там "уже пора", потому что "время пришло". Время, возраст - это всё просто цифры и слепое следование им, лично для меня, это какая-то стагнация. Однако, от каких-то вещей, черт характера и привычек хорошо бы избавляться, пока тебе 20 с небольшим, тогда последующие годы станут легче и веселее, белив ми.

Нaпример...
1) Перестать прикрывать свою лень постоянной занятостью
"Я так занята, так занята, ничего не успеваю!" - если повторять это почаще, то можно легко объяснить, почему у тебя нет времени на то, чтоб убрать свою квартиру, пойти на тренировку или научиться чему-то новому. Просто признайте, что каждый раз, когда вы покоряетесь своей "занятости" - это ваше сознательное решение, а не издержки плотного графика. Время всегда можно найти.

2) Перестать всегда выбирать комфорт
Да, это очень круто, когда нет никаких обязанностей и ответственности, но детский сад давно прошёл. Чтоб достичь чего-то в карьере, в личных отношениях или в чём угодно другом - надо принять тот факт, что невозможно всегда идти по пути наименьшего сопротивления. Знаете, что такое зона комфорта? Это то место, где не происходят чудеса.
Collapse )

Перепост дня. 10 шагов к осознанному уменьшению потребления. Не ради планеты, ради себя!

Оригинал взят у livejenik в Перепост дня. 10 шагов к осознанному уменьшению потребления. Не ради планеты, ради себя!
Аня- гений простых, но мудрых мыслей и полезных списков. Иногда мне просто хочется весь ее ЖЖ к себе перепостить. Но это наверное, слегка глуповато будет )))

Originally posted by anna_chernykh at 10 шагов к осознанному уменьшению потребления. Не ради планеты, ради себя!
Этот день отказа от покупок мотивировал меня написать небольшой список анти-потребительских идей на сегодня и вообще актуальный в канун Нового года.

Что же делать, если не потреблять? Вот несколько идей:

Ничего не делать. Самое сложное. Пробовали ничего не делать? Я не про лежать на диване и смотреть телевизор, я про недеяние в самом лучшем смысле этого слова. "Обычно когда люди слышат слово "недеяние", они ехидно замечают "то есть делать вообще ничего не нужно". Неверно. "Недеяние" значит: не нужно делать ничего лишнего. <...> Это состояние, при котором тебе не мешают ни знания, ни опыт, потому что ты в прямом контакте с самой сутью Бытия и в каждый момент жизни естественно знаешь - что делать. Больше нет ни правильного, ни неправильного, ни красоты, ни уродливости; человек свободен от ученых ярлыков и определений; он буквально "видит то, что есть". Это состояние и есть цель недеяния." (c) Аэростат БГ "Дао де Цзин"



Пересмотреть то, на что вы тратите своё внимание. Что постоянно разрушает внимание и мешает сконцентрироваться. Что вы вообще делаете и ради чего? От какого еще потребления, кроме непосредственно шоппинга, можно отказаться (телевизор, соц.сети (хотя бы какая-то одна), пуш-уведомления в телефоне, скучные и несчастные блоги...) Отличная книжка Лео Бабауты "Концентрируйтесь свободно", должна быть в сети бесплатно.

Посмотреть на свои планы, списки задач и дел. Подумать о том, почему вы испытываете такую гордость составляя очередной длинный список архи-важных дел. Почувствовать, что это не вы, а ваше ложное эго сочиняет всё больше и больше задач, чтобы ощутить свою значительность. Посмотреть на них еще раз, чуть-чуть придушив раздувшееся эго, поставить около каждого пунтка пометку "важное срочное - ВС", "важное несрочное - ВН", "неважное срочное - НС" и "неважное несрочное - НН". НС и НН сразу вычеркнуть или делегировать, а на ВС и ВН посмотреть еще раз, такие ли они важные?

Оглядеться дома на предмет лишних вещей. Подумать, а что если я уеду на год? Что я с собой возьму? И что будет с остальными вещами? Круто, если получится просто взять и выбросить всё, что вы не возьмете и почему не будете скучать. Хоть вам это может показаться и неэкологично. Если экологи уже как следует прокачали вам мозги, заходите на Мусора. Больше. Нет. и ищите, куда ваше барахло пристроить. В идеале дома должно остаться только то, что вы считаете нужным, и то, что вы считаете красивым.

Помочь кому-нибудь. Людям вокруг вечно нужна помощь. А вы как раз можете помочь. Добрым словом, советом, контактом или настоящей помощью, типа, с ребенком посидеть или отвезти что-нибудь на машине...

Приготовить что-нибудь вкусное из того, что есть в холодильнике и в кухонном шкафчике. Что-то совсем не по рецепту, интуитивно и вдохновенно. Ну или забить все ингридиенты в гугл и посмотреть, какой рецепт из оставшегося он предложит. А потом красиво сервировать, даже если нет ничего для сервировки.

Провести ревизию своих материалов для творчества. Запишите всё в телефон, чтоб иметь под рукой и не покупать пятый моток двустороннего скотча, просто потому, что, кажется, он закончился. Посмотрите на все проволоки, разные виды клея, лоскутков и финтифлюшек, пряжи и ниток, деревянных заготовок, веревочек и прочих радостей, которых у девочек всегда вагон. Что-то новенькое придумывается?

Затеять небольшой DIY-проект. Что-то, что давно откладывается. Какое-нибудь простое творчество, которое давно хочется реализовать. Только чур, из того, что есть. Когда для того, чтобы потворить идешь в магазин "Всё для творчества", на самом деле, снова потребляешь, а не творишь. Исходите из того, что всё, что нужно, уже есть!

Написать настоящее письмо. Можно бумажное, можно и электронное. Кому-то, по кому вы скучаете, кто живет далеко, но часто вам вспоминается, может, кому-то, кто вас вдохновляет, хоть вы лично и не знакомы. Почувствуйте, как трудно приходят слова, когда надо подряд сформулировать другому человеку несколько предложений, когда нет прелести инстант-мессенджера, а есть только вы наедине со своими мыслями. И не ждите потом ответ, как что-то само собой разумеющееся. Еще здорово вести дневник благодарности, хотя бы изредка писать от руки, за что вы благодарны миру, дню или отдельным людям.

Подумать про Новый год. Как бы вы его хотели провести в идеале? Так, как планируете? С кем? Подумайте, обо всех, кому хотелось бы (или нужно) что-то подарить. Как можно избежать дарения всех этих подарков? Кому из всех, о ком вы подумали, действительно стоит что-то дарить? Есть идеи, что? А что если подумать о том, чтобы тот минимум обязательных подарков был нематериальным или хотя бы не вещами? Печеньки в бумажной упаковке, подборка хорошей музыки, 100 благодарностей, билеты на концерт, в театр или на встречу с интересным человеком, мастер-класс или впечатление, сертификат на ужин в приятном месте (может, у вас дома?), фотосессию, стрижку или уборку дома, благотворительный взнос в его любимый некоммерческий проект, или вот дерево... да мало ли чего!?

print_buy_nothing_day

Хороших вдумчивых выходных!


Помидоры фаршированные

Оригинал взят у alely в Помидоры фаршированные
Люблююю я макароны помидоры! Макароны тоже люблю, но сейчас не о них. Больше всего люблю сорт микадо, такие большие и розовые. Режу их дольками плюс соль, плюс луковица кружочками, плюс домашнее подсолнечное масло. Ммммм! Ничего вкуснее не бывает) Но для этого рецепта лучше подойдут помидорки сорта пулька или сливка. Рецепт я только вчера увидела у Светы и тут же приготовила.


Collapse )